লাইফস্টাইল ডেস্ক: রোজায় যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য আদর্শ হতে পারেন বিগবসখ্যাত শেহনাজ গিল। কারণ, সম্প্রতি স্থূলকায় শরীরকে আকর্ষণীয় করে তুলে রীতিমতো ভক্তদের কাছে বেশ আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছেন তিনি।বলিউডের ছোট পর্দায় বেশ পরিচিত মুখ হলেও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছেন সালমানের বিগবস শো-এর মাধ্যমে। তবে সে সময় শেহনাজ ছিলেন অনেকটাই স্থূলকায়। হঠাৎ কি এমন করেছেন তিনি যে তার ফিটনেসে এত পরিবর্তন এসেছে? তিনি জানান তার এই গোপন রহস্য। ওজন ঝরাতে ডায়েটে কড়া বিধিনিষেধ নাকি কঠোর শরীরচর্চা ও ব্যায়াম–কোনটি বেশি ফলপ্রসূ হয়, সেই উত্তর একটি সাক্ষাৎকারে নিজেই দিলেন এই অভিনেত্রী।

এ বিষয়ে শেহনাজ বলেন, ‘ওজন ঝরানোর জন্য আমি ডায়েটে কোনো রকম পরিবর্তন করিনি। কোনো কঠোর শরীরচর্চা করেছি, এমনটাও নয়। বরং আগে যা খেতাম, তা-ই খেয়ে গিয়েছি। শুধু খাবারের পরিমাণের ওপর রাশ টেনেছিলাম।’ দিনের শুরুটা চা আর হলুদ পানি দিয়ে হলে সবচেয়ে ভালো। অবশ্য ইদানীং এর পরিবর্তে আপেল সিডার ভিনেগারই ব্যবহার করছেন এই অভিনেত্রী। তাই সেহরির সময় এ পানীয়গুলো প্রাধান্য দিতে পারেন। তার খাবারতালিকায় ছিল সবুজ মুগ, কখনো ধোসা, কখনো আবার মেথির পরোটা। সহজে ওজন ঝরাতে উচ্চ মাত্রার প্রোটিনযুক্ত খাবার অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করেছিলেন তিনি। ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে বেশি পরিমাণে পানি পান করার বিকল্প নেই। তাই পানি পানের ওপর বেশি গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দেন শেহনাজ। রোজায় দীর্ঘসময় খাবার ও পানি গ্রহণে বিরতি থাকায় এই দীর্ঘসময় পানির ঘাটতি মেটাতে আপনি ডিটক্স ওয়াটার ডায়েট লিস্টে রাখতে পারেন। যেকোনো মৌসুমি ফলের কয়েকটি টুকরো পানিতে ফেলে অনায়াসেই আপনি তৈরি করে নিতে পারেন এই পানীয়টি। তবে ডিটক্স ওয়াটার তৈরিতে শেহনাজ ব্যবহার করতেন স্ট্রবেরি আর শসার টুকরা।

ওজন ঝরাতে তিনি মোটেও কঠিন কোনো শরীরচর্চা বা ব্যায়াম বেছে নেননি। ঘর বা বারান্দায় স্বাভাবিক গতিতে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাসই মেদ ঝরানোর জন্য যথেষ্ট বলে তিনি মনে করেন। তাই নারীদের পাশাপাশি পুরুষরাও এই আদর্শ ডায়েট ও ব্যায়ামকে মেনে এই রোজায়ও অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে পারেন অনায়াসেই।